Cinetose: Como Prevenir e Aliviar o Enjoo do Movimento

O que é a cinetose?

Designa-se por cinetose, ou enjoo do movimento, o conjunto de sensações desagradáveis que ocorrem perante determinado movimento, podendo incluir sintomas gastrointestinais e do sistema nervoso central e autónomo.

Esta condição ocorre quando os nossos mecanismos de controlo de equilíbrio são estimulados em excesso e/ou o nosso cérebro recebe informação contraditória sobre os movimentos que experimentamos.

É comum sentir este tipo de indisposição durante viagens aéreas, marítimas ou terrestres (rodoviárias ou de comboio). Pode, ainda, ser desencadeada por movimentos virtuais em simuladores.

Fatores de risco

• Sexo: As mulheres são geralmente mais suscetíveis.
• Idade: É mais frequente em crianças com idade até aos 12 anos. A sua ocorrência é invulgar após os 50 anos.
• Fatores genéticos.
• Enxaqueca: Padecer de enxaqueca aumenta a propensão.
• Indivíduos com vertigens, ou doença de Menière, apresentam maior risco de cinetose.
• Fatores hormonais: As grávidas são particularmente propensas à cinetose.
• Fatores emocionais: A apreensão ou ansiedade acerca da viagem parecem ter influência na sensibilidade à cinetose.

Sintomas

• Tonturas;
• Náuseas;
• Vómitos;
• Mau-estar;
• Fadiga;
• Apatia;
• Irritabilidade;
• Hiperventilação;
• Diaforese.

Habitualmente, uma vez que cesse o movimento desencadeante, os sintomas resolvem-se por completo, algum tempo depois.



Medidas Preventivas:

Prevenir a Cinetose é muito mais eficaz do que tratar os sintomas após o seu aparecimento.

Medidas não farmacológicas

• Escolher lugares em que o movimento seja menor e direcionados no sentido da marcha.
• Em viagens de carro, deve viajar no lugar da frente ou conduzir o veículo.
• Adotar uma condução suave.
• Em viagens de barco, deve ocupar um lugar no centro do mesmo e perto da linha da água.
• Em viagens de avião, são recomendados lugares localizados por cima das asas.
• Evitar ler ou olhar para ecrãs em veículos em movimento.
• O olhar deve seguir a direção do movimento, focando o horizonte ou um objeto distante e imóvel.
• Devem ser evitados lugares fechados, sendo preferíveis lugares à janela ou ao ar livre.
• Fechar os olhos e deitar-se pode proporcionar alívio dos sintomas.
• Reduzir os movimentos corporais, particularmente os movimentos da cabeça.
• Uma ventilação adequada pode ajudar a prevenir os sintomas.
• Os fumadores devem abster-se de fumar.
• Deve ser evitado o consumo de bebidas alcoólicas, assim como a ingestão de cafeína.
• Ingerir refeições ligeiras, evitando a ingestão de elevado volume de líquidos, mas mantendo uma hidratação adequada.

Medidas farmacológicas

Existem vários medicamentos de venda livre para a prevenção do enjoo.

No entanto, estes apresentam vários efeitos adversos, como a sonolência, por exemplo que devem ser tidos em conta, consoante a idade, duração da exposição ao movimento e comorbilidades.

Os fármacos mais utilizados são os anticolinérgicos e os anti-histamínicos (Dimenidrinato).

Se vai viajar e tem problemas de enjoo do movimento:

• Fale com o seu médico ou farmacêutico antes de tomar qualquer medicamento.
• Tome os medicamentos de acordo com o que foi aconselhado.

Terapias complementares alternativas

• Gengibre - Alguns estudos demonstram alguma eficácia quanto aos rebuçados de gengibre na prevenção e tratamento da cinetose.
• Acupressão - Aplicação de pressão sobre o ponto de acupressão P6 do pulso anterior, quer por pressão manual, quer por intermedio de uma pulseira. Podem ser utilizadas profilaticamente ou após o início dos sintomas.